熬夜族，各科醫(yī)生的憂慮

      許多人都有熬夜的習(xí)慣，他們有的是實屬無奈，熬夜加班，另一種是自愿樂享夜生活。說起“貓頭鷹”們的健康問題，各科室醫(yī)生都非常擔(dān)心。

　　消化科醫(yī)生擔(dān)心：熬夜的人腸胃都不好

　　說起熬夜，“熬夜的人一般腸胃都不好”。熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。

　　腫瘤科醫(yī)生擔(dān)心：熬夜提高患癌風(fēng)險

　　“如今腫瘤發(fā)病率越來越高，我真擔(dān)心夜貓子們的健康！”在南京軍區(qū)福州總醫(yī)院腫瘤科主任歐陽學(xué)農(nóng)看來，長期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個誘因。因為熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導(dǎo)致細胞突變，提高患癌風(fēng)險。國際癌癥研究機構(gòu)早已認定，夜班是強烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風(fēng)險增加24%，早期腫瘤風(fēng)險增加49%。

　　心外科醫(yī)生擔(dān)心：熬夜誘發(fā)心血管病

　　“我的一些病人就是以前一天工作十幾個小時，晚上也經(jīng)常熬夜?！北本┌藏戓t(yī)院心內(nèi)科的副主任醫(yī)師馬涵英說，熬夜時，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發(fā)或加重高血壓。對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發(fā)生心肌梗塞等事故。

　　眼科醫(yī)生擔(dān)心：通宵熬夜奪走好視力

　　很多人不知道，其實好視力會在長期熬夜中悄悄流逝。中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師楊永升說，熬夜等于是超負荷用眼，在燈光下苦戰(zhàn)一夜，容易使眼肌疲勞，長期以往，會導(dǎo)致視力下降。一些熬夜的人還會出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)漲等問題，再加上抵抗力低，還會誘發(fā)結(jié)膜炎，角膜炎，眼底黃斑水腫等眼病。

　　精神科醫(yī)生擔(dān)心：失眠抑郁也可能

　　熬夜不但傷身，還傷神！北京安定醫(yī)院精神科病區(qū)主任賈宏曉說，他接診了許多年輕患者，都因長期熬夜導(dǎo)致睡眠障礙，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題。賈宏曉介紹，這是因為人的交感神經(jīng)一般是夜間休息白天興奮的，熬夜時交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會出現(xiàn)這些癥狀。熬夜久了還可能增加患抑郁癥的風(fēng)險。

熬夜小貼士

　　實在不能避免熬夜的生活，各科醫(yī)生也給出了他們的熬夜保養(yǎng)的建議，最大程度減輕熬夜傷害！

　　喝 熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，還消耗體內(nèi)B族維生素，更易累，可喝枸杞大棗茶，補水又去火。

　　護 熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，或隔半小時做做深呼吸，做做眼保健操，并適當(dāng)吃些富含維生素A的橙黃色果蔬，防止視覺疲勞。

　　如果非要熬夜的話，建議在子時（23點到1點）最好能睡一會兒，把陽氣養(yǎng)起來，第二天不要用一整天的時間昏睡，最好是減少上午補眠的時間，中午適當(dāng)補眠，下午的補眠時間不要超過3小時。